Dopo una lunga giornata giunta alla conclusione, per recuperare le energie e svegliarsi carichi sia fisicamente che emotivamente, occorre riposare bene!
Infatti quando si parla del sonno e della sua sua qualità, si accenna allo stile di vita e quindi anche all’alimentazione.
Sonno e alimentazione
Il riposo è necessario al nostro organismo per ottenere e raggiungere il benessere fisico e psicologico ottimale.
E l’alimentazione occupa un ruolo molto importante, perchè influisce sulla qualità del sonno.
Tuttavia è bene scegliere con cura ciò che si porta a tavola, al fine di evitare l’effetto contrario, ed avere problemi e fastidi.
Corretta alimentazione a cena: per favorire il sonno
Dunque, cosa mangiare per favorire il sonno?
Consumare pasti leggeri e non pesanti, cosicchè da il nostro organismo sia in grado di digerire senza problemi.
Optare quindi per una cena equilibrata:
- Cereali integrali (avena, orzo, riso);
- Verdura di stagione a foglia verde come insalate e verdure fresche (crude o cotte) per fibre, sali minerali e vitamine;
- Alimenti proteici e non troppo grassi come pesce o legumi;
- Frutta anche secca e tanta acqua;
Ulteriori consigli, per allietare il sonno
La corretta alimentazione è tanto importante ma meglio se associata ad ulteriori consigli:
- È indicato andare a dormire alla stessa ora;
- Evita di assumere caffè o thè per l’eccesso di eccitanti e prediligi le tisane;
- Evita di stare al PC o in TV fino a tardi;
- No a cibi grassi e fritti: meglio della frutta fresca o secca!
Insalate e verdure pronte per te
E quindi strutturate un menu ad hoc per migliorare il Vostro sonno a partire dalla cena! 🙂
Le nostre insalate (in busta, in ciotola e in vaschetta) e verdure fresche sono già tagliate e lavate: pronte per i tuoi piatti e le tue ricette!
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