Consigli per un estate in salute e benessere

Finalmente… giornate lunghe, calde e soleggiate…
Rilassiamoci e godiamocele 😍

Importantissimo però avere cura del nostro corpo, della nostra mente… di tutto il nostro organismo!

Ecco qui tre consigli (+ bonus) per un estate in salute e benessere:

Goditi la Bella Stagione!

Il sole è energia, vitalità… trascorri più tempo all’aperto e fatti baciare dalla luce del sole:
questo ha effetti positivi su corpo e mente 😀

Come confermano le neuroscienze il sole è una potente fonte di piacere e allegria, grazie al rilascio di endorfine e serotonina: antidepressivi naturali del nostro organismo!

Senza tralasciare la Vitamina D, essenziale per mantenere in salute ossa, denti e sistema immunitario.

Pratica sport all’aperto per rimanere in forma,
ma riposati: ci vuole anche la giusta dose di relax e pace interiore!

(in spiaggia, su un amaca o in vacanza!)

Bevi tanto per idratarti

In estate si perdono liquidi e sali minerali.
Pertanto è consigliato bere almeno due/tre litri di acqua al giorno.

Altro consiglio è quello di bere a piccoli sorsi e in diverse occasioni, perchè permette di idratare pelle e muscoli.

Via libera anche ai vari frullati, tisane e centrifughe!

Mangia salutare

Con l’inizio dei primi caldi, ricerchiamo piatti decisamente più freschi e light.

Frutta e verdura in buona quantità sono un’ottima soluzione per rimanere in forma e in equilibrio, grazie alla presenza di acqua, minerali e vitamine!

Alcuni consigli Bonus:

Fibre, antiossidanti, vitamine…
lo sai che le insalate e le verdure a foglia son ideali per proteggere la pelle dal sole, alleviare stress e aiutarti a creare piatti deliziosi e nutrienti?

Alcune idee?