Sei un amante dello sport?
Ti piace metterti sempre alla prova per migliorare le tue performance o semplicemente lo pratichi per divertimento e mantenerti in forma…
È noto che quando si fa sport l’alimentazione ricopre un ruolo importantissimo, soprattutto dopo aver fatto una sessione.
Apportare la giusta quantità di micro e macro nutrienti è essenziale per avere un recupero energetico e per garantire tutti i possibili benefici al nostro organismo.
Carboidrati, proteine e grassi ma senza dimenticare la giusta quantità di vitamine e sali minerali!
I sali minerali: cosa sono?
Calcio, magnesio, potassio e tantissimi altri…
I sali minerali sono micronutrienti indispensabili per il nostro benessere e si distinguono in:
- macroelementi
- microelementi
- oligoelementi
Tuttavia possiamo introdurli solamente attraverso l’assimilazione di cibo.
Come reintegrare i sali minerali dopo l’attività fisica?
Dopo l’attività fisica è bene reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, come farlo?
- In primis è importante bere tanta acqua: fondamentale per avere una buona reidratazione;
- Frutta e verdura a volontà: per fare anche il pieno di fibre e vitamine;
Verdure dopo lo sport: benefici
Verdure e sport sono un binomio vincente: infatti consumarle in particolare dopo lo sport è indicato perchè:
- Ricaricano le energie;
- Ottimizzano e hanno effetti migliorativi sull’allenamento e sulle performance;
- Favoriscono il recupero grazie alla composizione alcalinizzante;
- Prevengono crampi, grazie alla buona idratazione;
- Forniscono vitamine, sali minerali oltre ad una quantità di proteine.
Insalate e verdure pronte per te
Dunque reintegratevi bene a tavola!
È importante avere alla base un’alimentazione varia ed adeguata: non solo per una migliore salute muscolare, ma anche per i numerosi risvolti positivi nei confronti di tutto l’organismo.
Le nostre insalate (in busta, in ciotola e in vaschetta) e verdure fresche sono già tagliate e lavate: pronte per i tuoi piatti e le tue ricette!
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